蝶泳常见错误及纠正

作者:admin 日期:2008-08-07

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1.屈髋打水或没有波浪动作。腰腹部紧张
原因:   1)收腹打水。
        2)膝关节过份弯曲。

纠正方法: 1)强调打水时由腰部发力。
        2)腿打水时，臀部应上下起伏。

2.大腿不动，小腿打水。打腿不前进
  原因:   1)躯干没有参与动作。
        2)膝关节过份弯曲。

  纠正方法: 1)强调挺腹、提臀。
        2)强调用力打水，放松屈膝。

3.移臂出水困难
原因:   1)划水的后部掌心向侧上推水。
        2)最后推水无力或推水后停顿。
        3)移臂时抬头过高。

  纠正方法: 1)要求掌心向后加速用力推水。
        2)推水结束后，利用惯性提肘转肩向前移臂。
        3)先低头再移臂。

4.直臂划水划水很费力
  原因:   没有抱水的动作。
  纠正方法: 强调高肘、屈臂，抱水之后再划水。

5.臂、腿、呼吸配合脱节。动作部连贯、别扭。
  原因:   1)吸气过早，臂出水前就低头。
        2)第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。

  纠正方法: 1)加强陆上模仿练习。
        2)强调入水和第一次腿同时结束；推水和第二次腿同时结束。

6.腿和上身起伏过大。觉得很费力，但前进困难。
  原因:   1)抱水时，直壁向下压水。
        2)没有划水路线。
        3)入水时打水已经结束。

  纠正方法: 1)注意屈臂抱水。
        2)强调划水路线。
        3)注意臂腿配合的节奏。

引用自:http://wyq.hksti.gov.cn/butterfly/butterflyerror.htm
http://www.xmswim.com/bbs/simple/index.php?t2724.html

[本日志由 admin 于 2008-08-07 03:17 PM 编辑]